4 điều cần lưu ý để tránh chấn thương khi luyện tập
Các chấn thương trong tập thể hình mà bạn hay gặp như đau nhức một vài khớp nào đó, bạn sẽ rất khó khăn để tiếp tục việc luyện tập của mình. Giống như một cái gai nhọn đâm...
10 bài tập yoga giảm mỡ bắp tay cho người mới bắt đầu
Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Vì vùng mỡ lủng lẳng ở bắp tay luôn khiến vô cùng tự ti khi diện áo dây đúng không...
So sánh Low Bar và High Bar khi Squat
Bài tâp Squat là một bài tập không thể xa lạ hơn với Gymer, chưa từng 1 ai đi tập gym mà chưa từng thử qua ít nhất 1 lần. Hôm nay chúng ta sẽ So sánh Low Bar và...
25 bài tập cho vòng 3 đẹp toàn diện
“Con gái ngực có thể lép nhưng mông thì không” là câu nói khá “thấm” vào lòng người của các chị em, vì thế tập ngực không to được thì ta thực hiện 25 bài tập cho vòng 3...
10 sai lầm khi tập thể hình nên tránh cho các gymer
Đi tập thể hình nhất là với những người mới thường có thói quen tập theo người khác mà không tìm hiểu về kĩ thuật tập luyện dẫn đến nhiều hậu quả khó lường. Sai lầm khi tập thể...
Sở hữu cơ bụng sexy siêu nhanh với 4 bài tập bụng đơn giản
Bạn gái nào cũng muốn mình có cơ bụng đẹp, không nhất thiết phải có cơ bụng 6 múi như các hot model, chỉ cần nó phẳng lì không ngấn mỡ là cũng quá đủ hạnh phúc rồi. Vậy...
20 phút tập Cardio vào buổi sáng để giảm cân tốt nhất
Chúng ta đều biết tập luyện thể dục buổi sáng mang lại nhiều lợi ích như là tinh thần sảng khoái, tăng cường trao đổi chất tốt hơn và nhất là giảm cân hiệu quả hơn. Một trong những...
Căng cơ là gì? Dấu hiệu bị căng cơ và cách khắc phục
Hiện tượng căng cơ trong thể thao nói chung rất thường xuyên gặp phải, nhất là với những người mới bắt đầu luyện tập các môn thể thao. Hôm nay, hãy cùng 75marathons tìm hiểu căng cơ là gì,...
Overtraining là gì? Làm thế nào để nhận biết và tránh Overtraining?
Hiện nay, Overtraining là một hiện tượng gặp phải khá phổ biến với những người tập thể hình và các vận động viên tập luyện cường độ cao khác như bơi lội, và những người chạy đường dài. Overtraining...
8 cách duy trì động lực giảm cân để tìm lại vóc dáng hoàn...
Giảm cân hầu như là một điều mà bất kể chị em nào cũng quan tâm, “Bắt đầu từ ngày mai, tôi sẽ giảm cân”, là câu nói cửa miệng của những người đang hừng hực động lực giảm...
