BƠI LỘI

Bơi là một bài tập bổ trợ tuyệt vời cho chạy bộ.

Vận động viên chạy bộ không cần tốn quá nhiều sức để nâng trọng lượng cơ thể, thay vào đó, các khớp được thả lỏng. Tập luyện bơi lội còn tăng cường sức mạnh, sức bền và cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể. Hoạt động bơi lội tạo nên sự cân bằng với chạy bộ vì các nhóm cơ nửa thân trên được hoạt động trong lúc nhóm cơ bắp phần chân được thư giãn.

Môn thể thao bơi lội được khoa học chứng minh là một trong những cách rất tốt để phục hồi cơ thể sau một longrun, hoặc 1 giải chạy. Runner nên tập luyện bơi lội nếu cơ thể dễ bị chấn thương hoặc đang trong quá trình phục hồi. Bơi lội còn giúp đầu óc giảm stress và dễ chịu.